Weight Loss Tips: इन पांच चरणों के साथ दो सप्ताह में बीस पाउंड कम करें ओमाइक्रोन के जंगल की आग की तरह फैलने के साथ, दैनिक कोविड के मामलों की संख्या में अचानक तेजी आई है, जो रिपोर्ट किए जा रहे हैं। वर्तमान स्थिति एक लॉकडाउन की ओर इशारा कर रही है, हम सभी के पास अपने हाथों में बहुत समय है और करने के लिए बहुत कम है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात है जो हमें करनी चाहिए और उस खाली समय का सदुपयोग करना चाहिए जो कर्फ्यू और लॉकडाउन के कारण हमारे लिए निकल जाता है। हमारे पास आप सभी के लिए अच्छी खबर है, जिन्होंने वजन घटाने के संकल्प के साथ वर्ष की शुरुआत की, लेकिन पार्टी करने, काम करने और सब कुछ प्रबंधित करने में व्यस्त रहे, अब आपके पास बहुत समय और आसान तरीके हैं जो आपको केवल दो सप्ताह में बीस पाउंड वजन कम करने में मदद करेंगे। अधिक जानने के लिए पढ़े Follow More Update On Newsminatii.in
स्वस्थ वसा का सेवन करें
पूरी तरह से वसा छोड़ना कभी भी वजन कम करने या स्वास्थ्य प्राप्त करने का समाधान नहीं रहा है। प्रत्येक भोजन में अच्छे, स्वस्थ वसा का सेवन करने से आपका शरीर वसा के अनुकूल हो जाएगा ताकि वसा प्राथमिक ईंधन बन जाए जिसका उपयोग आपका शरीर ऊर्जा के लिए करता है। वसा का सेवन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने और कम खाने में भी मदद करेगा।
चीनी कम करें
हमारी जीवनशैली में आराम करने या राहत की सांस लेने के लिए बहुत कम या बिल्कुल समय नहीं होने के कारण, हम तुरंत राहत के अभ्यस्त हो गए हैं। समय बचाने और हमारी भूख को शांत करने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन अब चक्की और एक अस्वास्थ्यकर आदत है जो हमें एक स्वस्थ जीवन शैली से आगे ले जा रही है। कैलोरी और चीनी में उच्च भोजन से बचना एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर एक कदम है जो वजन घटाने का समर्थन करता है।
पर्याप्त नींद लें
नींद हमें आराम, मरम्मत और कायाकल्प करने में मदद करती है। आठ घंटे की अच्छी नींद हमारी कोशिकाओं को अच्छी तरह से मरम्मत करने में मदद करती है और शरीर हमारे प्रयासों को अच्छी तरह से चुकाता है। मांसपेशियों को पुन: उत्पन्न करने और ठीक से विकसित करने की अनुमति देने से आपको अच्छी तरह से काम करने में मदद मिलेगी और अपने वर्कआउट शासन का अधिकतम लाभ उठा सकेंगे।
प्रतिदिन कम से कम तीस मिनट व्यायाम करें
वजन कम करने के लिए व्यायाम करना जरूरी है लेकिन निरंतरता महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना कि आप हर दिन कम से कम तीस मिनट के लिए कसरत करते हैं, वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है क्योंकि यह आपके चयापचय को अनुकूलित करता है, लचीलापन बढ़ाता है और शरीर को ठीक से आकार में लाने की अनुमति देता है। सुनिश्चित करें कि आप कार्डियो और वेट ट्रेनिंग पर बराबर जोर देते हैं।
HIIT
एक उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण व्यायाम के सबसे प्रभावी रूपों में से एक है जिसमें आराम के अंतराल के साथ थोड़े समय के लिए अधिकतम प्रयास करना शामिल है जो स्वस्थ होने के लिए समय की अनुमति देता है। यह वर्कआउट खत्म होने के बाद भी मेटाबॉलिज्म को चालू रखने में मदद करता है। सिर्फ मेटाबॉलिज्म ही नहीं, बल्कि एक्सरसाइज के खत्म होने के बाद भी शरीर में फैट बर्न होता रहता है क्योंकि एक्सरसाइज के बाद ऑक्सीजन का इस्तेमाल होता है।
